Naddverny vízszintes sáv az egészségfejlesztésért

Annak érdekében, hogy illeszkedjenek, sokan a tornatermekhez, a sportpályákon közlekednek. De ez nem mindig lehetséges az alapok és az idő hiánya miatt.

Ebben az esetben kiváló megoldás az otthoni vízszintes sáv kialakítása. Naddverny vízszintes sáv - ez egy meglehetősen egyszerű szimulátor, ahol gyakorlatokat végezhet el otthon nélkül. A cikk megmondja, hogyan kell csinálni.

A vízszintes rudak típusai

Ilyen termékek lehetnek:

• Falra szerelhető. Ebben az esetben a vízszintes rudak meglehetősen könnyűek a horgonycsavarok rögzítésére szilárd falra. Különböző funkcionális módosításokkal rendelkeznek.

• Naddvernymi. A szerkezetek rögzítése az ajtó felett történik. Az egyetlen dolog, amire szükség van a szilárd belső falak jelenlétére.

• felső. A mennyezetre rögzítve, olyan esetekben használják, ahol a szerkezetet nem lehet a falhoz rögzíteni. Nincsenek funkcionális módosításaik.

A hazai vízszintes sávok főbb jellemzőit a táblázat tartalmazza:

A vízszintes rudak típusai a rögzítés és fogás módszerén

A szerkezet rögzítésének módja meghatározza megjelenésüket.

A vízszintes rudak lehetnek:

• Mozdulatlan. Az ilyen modelleket sokáig egyszer felszerelik. A falról való eltávolításhoz ki kell csavarni az összes rögzítőcsavart.

• Cserélhető. Ezek a vízszintes rúd-rudak szerkezetei, könnyen eltávolíthatók a falról, majd visszahúzódnak. Leggyakrabban a termékeket a falra szerelik fel vagy a svéd sportkomplexumokra szerelik fel.

• Skladnыmy. Az ilyen vízszintes rudak "hajtogatnak" vagy "hátul fekszenek a falon". Könnyen telepíthetők kis méretű helyiségekbe és gyerekszimulátorok készítésére. Ebben az esetben a vízszintes rúd elég alacsonyan rögzül.

Tipp: Állandó vízszintes sáv kiválasztásánál szem előtt kell tartani, hogy nem állítható magasságban. A felnőttek és a gyermekek egyidejűleg nem tudják ezt megtenni.

A rögzítés módja mellett a minták a kereszttartó hosszában különböznek egymástól, a karok közötti távolságban.

Ezek lehetnek:

• Naddverny vízszintes sáv széles, markolattal vagy közepes. Több funkcionális design hosszú sávval. Több funkciója van.
• Állítható hosszúságú vízszintes sávok, amelyek nagyon kényelmesek a gyakori mozgásokhoz.

• Ajtó vízszintes sáv 60 cm.
• Különböző szélességű keresztsávok. A professzionális sportolók általában vízszintes rudakat vesznek fel hüvelykujjal, de a szerelmesek számára ez nem fontos.
• Vízszintes sáv néhány keresztsávval, mint a képen. Ebben az esetben keskeny és széles kereszttartó lesz. Ez meglehetősen kényelmes foglalkozások egy bárban a felnőttek és a gyerekek.

Tartozékok a vízszintes sávhoz

A vízszintes sáv beszerzése magában foglalja a kiegészítőket kiegészítőként is.

Ezek lehetnek:

• Kesztyűt. Még az ergonómikus fogantyúk a sávon sem segítenek enyhíteni az embereket. Ebben az esetben nem szükséges megvásárolni drága márkájú kesztyűt a fitneszhez. Ezek lehetnek hétköznapi építési kesztyűk.
• Speciális szalagok. Nagyon hatékonyan használják a sajtó inflációhoz.

• Mellény a súlyozással. Он понадобится при использовании турника для силовых упражнений. Это может быть жилет из высокопрочного материала рип-стоп.

A vízszintes sáv választása

Mielőtt kiválasztaná a vízszintes oszlopajtót, meg kell vizsgálni annak jellemzőit:

• Galvanizálás vagy egyéb bevonat.
• A keresztléc szélessége.
• A jelenléte a férfiak számára.
• Maximális terhelés a keresztlécen.
• Ez egy praktikus markolat?
• A keret létrehozásához használt anyag ereje.

Tipp: A legtartósabb vízszintes rudakat megkülönböztetik a horgony csavarokkal ellátott szerelő készlet jelenléte, amely lehetővé teszi a termék bármilyen helyen történő rögzítését.

A keresztléc szélessége az adott személy magasságának függvényében kerül kiválasztásra: gyermekek és felnőttek esetében a karok szélessége eltérő. Egyes modelleknek speciális bevonata vagy csuklója van a kéz pozícionálásához.

A vízszintes rudak gyártásához szükséges iparág vastag falú profilú, 30x30x3 mm méretű. A hegesztést óvatosan végezzük, nagy szilárdságú varratokat biztosítva. A vízszintes sáv színezésére porálló festék, nagy védő és dekoratív tulajdonságokkal rendelkezik.

Szerelési konstrukció

A termék megvásárlása után az a kérdés, hogy miként lehet az ajtó vízszintes sávját rögzíteni?

Ehhez először fel kell készülnie a szükséges eszközökre.

A termékhez mellékelve van:

• Dugók csővégekhez.
• Toll vagy markolat.
• A kötőelemek hardvere.

Miután ellenőrizte a termék teljességét, válassza ki a telepítés helyét. A modell felszerelése előtt ügyeljen az ilyen részletekre:

• A fal szilárdsága, amelyhez a vízszintes sáv csatlakoztatható.
• A válaszfal vastagsága 2-3 cm-rel hosszabb, mint a csavar vagy horgony hossza. Erre azért van szükség, hogy a lyukak fúrásakor ne legyen dombornyomott falrész a másik oldalon.
• A fúró helyeken nem lehet vezetékelem.
• A mennyezetről a keresztlécre legalább 300 mm távolságra van kiválasztva. A mellkas felemelésekor a távolságot növelni kell.

• A bár oldalán rövid távolságra távolították el a bútorokat, hogy ne zavarja a képzést.
• A fal vízszintes sávjának az ajtó mögé történő beszerelésekor ügyelni kell arra, hogy az ajtó ne támaszkodjon a készülékre.

Tipp: Ha lehetséges, a szimulátort olyan helyre kell telepíteni, ahol elegendő friss levegő van.

A fal vízszintes sávjának a saját kezével történő felszereléséhez szerszámokat és tartozékokat kell vásárolnia:

• Létrára.
• Ceruzával.
• Rulett.
• Perforator vagy elektromos kalapács fúró, amely függ a fal típusától.
• Keményfúró vagy fúrógép.
• Építési szint.
• Villáskulcs.
• Hammer.

Munkahelyi utasítások:

• A lépcsőn állva a vízszintes sávot a fal felületére helyezzük, és a mennyezetről a keresztlécre mért távolságot mérjük.
• A termék szinttel van ellátva, és egy helyet jelöltek a falon a felső nyílás fúrásához a szerkezet rögzítéséhez.
• Egy lyuk fúrásra kerül a falon perforátorral vagy kalapácsfúróval.
• A kalapács kalapált.
• A vízszintes sávot a falra helyezzük és az első csavart meghúzzuk.

Tipp: Az első csavar nincs teljesen meghúzva - a jövőben be kell állítania a termék helyét.

• A szint segítségével a vízszintes sáv vízszintesen van beállítva.
• A rögzítőcsavarok további három furata a falon van feltüntetve.
• A fennmaradó lyukakat fúrják.
• A tüskék rögzítve vannak, valamint az első.
• Húzza meg az összes csavart.

Az összes művelet végrehajtása, a videó bemutatása ebben a cikkben.

Gyártás naddvernogo vízszintes sáv

Így telepíthet egy vízszintes sávot, amelyet készen vásárol. De néha maga is meg akarja gyűjteni a vízszintes sávot. Hogyan készíts magadnak egy vízszintes kaput?

Az alap vízszintes sáv gyártásához bármely acélcső lehet. A termék méretei az átjáró méretének megfelelően vannak kiválasztva. De figyelembe kell venni, hogy kényelmes lenne egy gyermek vagy tinédzser befogadása a bárban. A felnőtteknek erőteljesen meg kell erősíteniük a lábukat sportolási gyakorlatok végrehajtása során, és ez elvonja az osztályoktól.

A legegyszerűbb változat az acélcső és két fadarab gyártása. Ehhez:

• A fa támaszaiban, a közepén a lyukakat a cső átmérőjének megfelelő átmérővel kell fúrni.
• A cső mindkét végén két keresztmetszet 5-7 cm mélységben készül.
• Vágja két szirmot a másik oldalról.
• Ezután a sáv egy egyszerű séma szerint készül.

A rendszerhez:

• A csőhöz fából készült csövek vannak.
• A szirmok nem hajlanak fel, amelyeknek a fapadhoz szorosan meg kell hajlaniuk.
• Az ajtóban tervezik az elemek elhelyezkedését.
• Lyukakat fúrnak a falra, fémszirmokra és fadarabokra.
• Fix csövek fából készült rudakra.
• Konstruált tesztelés.

Gyakorlatok egy eltávolítható felső vízszintes sávon

Miután összegyűjtötted a struktúrát, elkezdheted a gyakorlatokat. A legnépszerűbbek a következők:

• Húzni A bicepsz és a tricepsz befeszítése, amely a fogantyútól függ: közvetlen vagy hátramenetben.
• Egyszerű vis, lehetővé téve a karok hosszirányú izmait.
• Lábak emelése derékszögben. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy erősítse meg a hasukat.
• Köhögés, amelyben az izmok a has, hát, kezek.

  Tipp: A vízum a bárban ellenjavallt azok számára, akiknek ízülete van. Ha az osteochondrosis nem tud ugrani a keresztlécen, csak a sima leeresztést hagyta a csúcsokon.

Vízszintes rúd használata esetén mindig szabad percet használhatsz, vagy csak lóghatsz, kiürítheted a gerincet, korrigálhatod a testtartást, helyes szkolózist.